Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

2. Juli 2013
von Jens Tekhaus
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Das war der LIDOMA IV

  LIDOMA, das ist der „Laufen in Dortmund Marathon“ und das schon in der vierten Ausgabe. Jeder LIDOMA wird auf einer neuen Strecke veranstaltet. Dieser fand im Westpark Bochum statt und ging rund um die Jahrhunderthalle. Für mich war es … Weiterlesen

27. April 2013
von Jens Tekhaus
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12. und letzte Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (22.04.13-27.04.13)

Die letzte Trainingswoche mit wenigen Kilometern liegt hinter mir. Ich musste aufgrund eines ganztägigen Termins in Aachen am Montag den Ruhetag vorziehen, das sollte aber kein Problem sein. Die einzelnen Einheiten bin ich zwischen 3 und 6 Sekunden pro Kilometer … Weiterlesen

21. April 2013
von Jens Tekhaus
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11. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (15.04.13-21.04.13)

Die vorletzte Woche dieser Vorbereitung ist geschaft. Durch stark schwankende Trainingleistungen im Vergleich zum letzten Mal vor Frankfurt bin ich etwas verunsichert. Seit Samstag hat das Tapering angefangen. Die einzelnen Einheiten: Montag lockere 10,5 Kilometer Tweet

14. April 2013
von Jens Tekhaus
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10. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (08.04.13-14.04.13)

Diese Woche standen wieder sieben Einheiten auf dem Programm, allerdings waren es nur 107 Kilometer. Der kalte Ostwind ist endlich verschwunden, Aprilwetter muss man momentan wohl akzeptieren. Die Form scheint halbwegs zu stimmen, der Formtest am Sonntag wurde mir leider … Weiterlesen

7. April 2013
von Jens Tekhaus
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9. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (01.04.13-07.04.13)

Diese Woche war die Königswoche der Vorbereitung mit 122 Kilometern, ab der nächsten Woche wird der Umfang wieder geringer. Am Anfang der Woche hatte ich eine Reizung der Patellasehnenspitzen, aber intensives Dehnen und Physiotherapie haben die Probleme beseitigt. Trotz des … Weiterlesen

31. März 2013
von Jens Tekhaus
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8. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (25.03.13-31.03.13)

Diese Woche gab es viele mittellange Läufe, die Intensität war aber nicht so hoch, da ich mich am Anfang der Woche mit einer leichten Bronchitis rumgeschlagen habe und danach der scharfe Ostwind auch kein richtiges Intervalltraining zulies. Der Höhepunkte der … Weiterlesen

24. März 2013
von Jens Tekhaus
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7. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (18.03.13-24.03.13)

Diese Woche gab es abwechselnd eine sehr gute Einheit und eine Einheit mit extrem schweren Beinen. Noch nie habe ich bisher in einer Vorbereitung Intervalltraining und Tempoläufe so intensiv und konsequent durchgezogen. Dass ein ruhiger Lauftag aber jeweils zur Regeneration … Weiterlesen

17. März 2013
von Jens Tekhaus
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6. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (11.03.13-17.03.13)

Wie in der zweiten Vorbereitungswoche kamen 115 Kilometer zusammen. Diesmal aber mit nur sechs Lauftagen, da der Dienstag der Rückreisetag von Lanzarote war. Die letzten beiden Tage der Woche waren die Läufe wegen sehr schwerer Beine ziemlich anstrengend. Die vielen … Weiterlesen

17. März 2013
von Jens Tekhaus
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5. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (04.03.13-10.03.13)

Diese Woche war ich auf Lanzarote. Durch einen unfreiwilligen Ruhetag kamen nur 84 Kilometer zusammen. Das war die erste Woche unter 100 Kilometer. Die einzelnen Einheiten: Montag 11,7 ruhige Kilometer Tweet