Auch diese Woche fällt mir schwer zu bewerten. Sie war geprägt von müden Beinen, Läufen, bei denen ich weder die Geschwindigkeit noch den Puls hoch bekam, einem Tempolauf der ordentlich war und einem Intervalltraining mit Kurzbelastungen, das so gut lief wie noch nie.

Zwar sind die 111 km, die zusammengekommen sind, recht viel, bei meiner Vorbereitung zum letzten Röntgenlauf bin ich pro Woche aber noch 10 km mehr gelaufen, ohne dass das geschadet hätte.

Die Einheiten im einzelnen:

• Montag: langsame 18,5 km mit extrem schweren Beinen (kein Wunder nach dem 36er vom Vortag)
• Dienstag: 4 km einlaufen, 12 x 400 m in zum Teil deutlich unter 90 Sekunden auf dem Sportplatz, dazwischen Trabintervalle von 200m Länge, 2 km auslaufen
• Mittwoch: 13,3 km Tempolauf in 59 min bei schwülem Wetter
• Donnerstag: 24 km langsamer Lauf wieder mit sehr schweren Beinen
• Freitag: 12,5 km langsam mit schweren Beinen
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: 30 hügelige km, bei denen das Tempo langsamer war als sonst auf der Strecke

Die nächsten 2 Wochen werde es deutlich weniger Kilometer. Dann sollte (hoffentlich) auch die Müdigkeit in den Beinen besser werden.