Die vorletzte Vorbereitungswoche ist beendet und nach dieser Woche bin ich wieder vorsichtig optimistisch. Neben Laufeinheiten mit schweren Beinen gab es diese Woche mehrere Einheiten, bei denen der Puls hoch kam und das Tempo stimmte.

Mit 85 Kilometern war diese Woche deutlich ruhiger als die letzten Wochen.

Die Einheiten im einzelnen:

• Montag: hügelige 11,5 km erstmals unter 50 Minuten (auf dieser Strecke)
• Dienstag: ruhige 12 Kilometer
• Mittwoch Intervalltraining: 3 km ein- und auslaufen; 1,2,3,2,1 km im 10 km Renntempo; dazwischen Trabintervalle 3,3,5,3 Minuten
• Donnerstag: 10,5 langsame Kilometer
• Freitag: 25 Kilometer auf der Strecke, die ich vor jedem Marathon oder Ultra 9 Tage vor dem Wettkampf laufe. Der Puls war wie immer, die Zeit eine der besseren.
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: 9 langsame Kilometer

Ich freue mich auf die letzte Vorbereitungswoche und den Duisburg Marathon.