Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

4. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (25.02.13-03.03.13)

In dieser Woche gab es den ersten Ruhetag seit 3 Wochen, da der  Samstag der Anreisetag meines Lanzaroteurlaubs war. Trotzdem kamen 103 km zusammen.

Die einzelnen Einheiten:

  • Montag 13,8 km Tempolauf
  • Dienstag 13  langsame Kilometer mit dem Lauftreff
  • Mittwoch Intervalltraining (3 km einlaufen; 4x3km HMT mit 1 km Trabpause; 1,8 km auslaufen)
  • Donnerstag 13 langsame Kilometer mit dem Lauftreff
  • Freitag 30 größtenteils flache Kilometer
  • Samstag  Ruhetag
  • Sonntag 13,8 km Tempolauf

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