Die vorletzte Woche dieser Vorbereitung ist geschaft. Durch stark schwankende Trainingleistungen im Vergleich zum letzten Mal vor Frankfurt bin ich etwas verunsichert.

Seit Samstag hat das Tapering angefangen.

Die einzelnen Einheiten:

• Montag lockere 10,5 Kilometer
• Dienstag langsame 14,5 Kilometer mit dem Lauftreff
• Mittwoch das letzte Intervalltraining mit 3 km einlaufen; 1, 2, 3, 2, 1 Kilometer im 10 km Renntempo mit 500, 500, 1000, 500 m traben; 5 Kilometer auslaufen
• Donnerstag Ruhetag
• Freitag mit 25 km letzter langer Lauf. Ich laufe vor dem Marathon immer genau diese Strecke und war bei gleichem Puls aber deutlich besserer Temperatur 5 Minuten schneller als vor Frankfurt
• Samstag langsame 8,5 Kilometer
• Sonntag lockere 9,4 Kilometer (eine Minute langsamer als vor Frankfurt bei höherem Puls; es war allerdings auch früh am Morgen)

So schwere Beine hatte ich selten eine Woche vor dem Marathon, ich habe allerdings auch noch nie so hart trainiert. Vor neuen Bestleistungen hatte ich immer wenige Tage vor dem Start das Gefühl, dass das nicht werden kann. Es besteht also noch Hoffnung.