Die letzte Trainingswoche mit wenigen Kilometern liegt hinter mir. Ich musste aufgrund eines ganztägigen Termins in Aachen am Montag den Ruhetag vorziehen, das sollte aber kein Problem sein. Die einzelnen Einheiten bin ich zwischen 3 und 6 Sekunden pro Kilometer schneller gelaufen als vor Frankfurt. Die letzte Einheit war bis auf die Sekunde zeitgleich.

Die einzelnen Einheiten:

• Dienstag hügelige 9,2 Kilometer in 38:55
• Mittwoch 2,2 Kilometer einlaufen; 5 Kilometer im Renntempo in 21:00 Minuten; 2,2 Kilometer auslaufen
• Donnerstag 30 Minuten langsamer Lauf, danach 5 Steigerungen
• Freitag Ruhetag
• Samstag 20 Minuten ruhiger Dauerlauf, danach 5 Steigerungen

Die Temperaturvoraussage ist gut (6-10 Grad), es soll trocken bleiben und der Wind ist wohl auch nicht allzu stark. Jetzt wird sich zeigen, wie gut die härteste meiner Vorbereitungen mit Kilometernumfängen wie vor einem Ultra und 2-3 schnellen oder Intervalleinheiten pro Woche angschlägt.

Das Ziel ist und bleibt 2:59:59 oder besser!