Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

24. Februar 2013
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 3. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (18.02.13-24.02.13)

3. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (18.02.13-24.02.13)

Diese Woche waren es nur 108 km und außerdem habe ich nur ein Intervalltraining gemacht, statt dessen aber zwei Tempoläufe. Bei Temperaturen unter null Grad war die Woche trotzdem sehr anspruchsvoll. Die Einheiten im Einzelnen: Montag 13,8 km Tempolauf (Endomondo … Weiterlesen

17. Februar 2013
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 2. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (11.02.13-17.02.13)

2. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (11.02.13-17.02.13)

Diese Woche war sowohl vom Unfang als auch von der Intensität ziemlich anspruchsvoll. Es kamen 107 115 km zusammen. Die Einheiten im Einzelnen: Montag 14 km Tempolauf in 1:02 Std. Tweet

10. Februar 2013
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 1. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (04.02.13-10.02.13)

1. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (04.02.13-10.02.13)

Die erste Vorbereitungswoche liegt hinter mir. Das Ziel, die 3 Stunden in Düsseldorf zu knacken, gilt. Um dieses Ziel zu erreichen, mische ich die Einheiten aus einem 3:00 und einem 2:45 Plan. Diese Woche sind 100 km und viele Höhenmeter … Weiterlesen