In dieser Woche sind von Montag bis Samstag knappe 30 km zusammen gekommen, die alles in allem nicht überragend aber im Rahmen waren. Die Einheiten im einzelnen: Tweet

Die vorletzte Vorbereitungswoche ist beendet und nach dieser Woche bin ich wieder vorsichtig optimistisch. Neben Laufeinheiten mit schweren Beinen gab es diese Woche mehrere Einheiten, bei denen der Puls hoch kam und das Tempo stimmte. Mit 85 Kilometern war diese … Weiterlesen →

Auch diese Woche fällt mir schwer zu bewerten. Sie war geprägt von müden Beinen, Läufen, bei denen ich weder die Geschwindigkeit noch den Puls hoch bekam, einem Tempolauf der ordentlich war und einem Intervalltraining mit Kurzbelastungen, das so gut lief … Weiterlesen →

Die achte und die neunte Woche spielten sich größtenteils im Urlaub ab. Vom 18.04. bis zum 27.04. war ich an der Ostsee in Grömitz, was jedoch nicht bedeutete, dass ich in diesen für die Vorbereitung sehr wichtigen Wochen kürzer trat. … Weiterlesen →

Nun ist schon über die Hälfte der Vorbereitung geschafft. Alles läuft so weit nach Plan. Meine 8,5 km Temporunde, die ich gerne zur Überprüfung der Form nehmen, bin ich 5 Sekunden schneller gelaufen als jemals zuvor. Tweet

Diese Woche war wieder besser und obwohl ich mir weniger Kilometer vorgenommen hatte, wurden es doch wieder 103 km. Und nebenbei kamen auch noch die meisten Höhenmeter der bisherigen Vorbereitung zusammen. Der Höhepunkt dieser Laufwoche war der jedes Jahr am … Weiterlesen →

In der 5. Woche habe ich erstmals in dieser Vorbereitung Probleme bekommen. Neben extrem schweren Beinen beim langen Lauf, die zu einer Geschwindigkeitseinbuße von über 30 Sekunden pro Kilometer geführt haben, hat sich die alte Leistenverletzung wieder zurückgemeldet. Hier muss … Weiterlesen →

Die 4. Vorbereitungswoche ist beendet und bisher läuft alles zur vollen Zufriedenheit. Mit 108 km bin ich in dieser Vorbereitung erstmals gelaufen, allerdings bei weniger Höhenmetern als in den Vorwochen. Eine beginnende Erkältung konnte ich erfolgreich abwehren. Die Einheiten im … Weiterlesen →

Diese Woche habe ich mit 99km die 100km-Grenze knapp verfehlt. Allerdings sind 1900 (GPS-ermittelte) Höhenmeter zusammengekommen. Die Einheiten im Einzelnen: Tweet

Diese Woche war anstrengend. Erstmals in dieser Vorbereitung bin ich über 100 Wochenkilometer gelaufen. Ein 10km Lauf im Wettkampftempo am Samstag hat mir auf der langen Einheit am Sonntag schwere Beine beschert. Die Einheiten im Einzelnen: Tweet