Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

13. Mai 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 11. Vorbereitungswoche (07.05.12-13.05.12)

Die vorletzte Vorbereitungswoche ist beendet und nach dieser Woche bin ich wieder vorsichtig optimistisch. Neben Laufeinheiten mit schweren Beinen gab es diese Woche mehrere Einheiten, bei denen der Puls hoch kam und das Tempo stimmte. Mit 85 Kilometern war diese … Weiterlesen

6. Mai 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 10. Vorbereitungswoche (30.04.12-06.05.12)

Auch diese Woche fällt mir schwer zu bewerten. Sie war geprägt von müden Beinen, Läufen, bei denen ich weder die Geschwindigkeit noch den Puls hoch bekam, einem Tempolauf der ordentlich war und einem Intervalltraining mit Kurzbelastungen, das so gut lief … Weiterlesen

29. April 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 8. + 9. Vorbereitungswoche (16.04.12-29.04.12)

Die achte und die neunte Woche spielten sich größtenteils im Urlaub ab. Vom 18.04. bis zum 27.04. war ich an der Ostsee in Grömitz, was jedoch nicht bedeutete, dass ich in diesen für die Vorbereitung sehr wichtigen Wochen kürzer trat. … Weiterlesen

8. April 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 6. Vorbereitungswoche (02.04.12-08.04.12)

Diese Woche war wieder besser und obwohl ich mir weniger Kilometer vorgenommen hatte, wurden es doch wieder 103 km. Und nebenbei kamen auch noch die meisten Höhenmeter der bisherigen Vorbereitung zusammen. Der Höhepunkt dieser Laufwoche war der jedes Jahr am … Weiterlesen

1. April 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 5. Vorbereitungswoche (26.03.12-01.04.12)

In der 5. Woche habe ich erstmals in dieser Vorbereitung Probleme bekommen. Neben extrem schweren Beinen beim langen Lauf, die zu einer Geschwindigkeitseinbuße von über 30 Sekunden pro Kilometer geführt haben, hat sich die alte Leistenverletzung wieder zurückgemeldet. Hier muss … Weiterlesen

25. März 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 4. Vorbereitungswoche (19.03.12-25.03.12)

Die 4. Vorbereitungswoche ist beendet und bisher läuft alles zur vollen Zufriedenheit. Mit 108 km bin ich in dieser Vorbereitung erstmals gelaufen, allerdings bei weniger Höhenmetern als in den Vorwochen. Eine beginnende Erkältung konnte ich erfolgreich abwehren. Die Einheiten im … Weiterlesen

11. März 2012
von Jens Tekhaus
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Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg 2012: 2. Vorbereitungswoche (05.03.12-11.03.12)

Diese Woche war anstrengend. Erstmals in dieser Vorbereitung bin ich über 100 Wochenkilometer gelaufen. Ein 10km Lauf im Wettkampftempo am Samstag hat mir auf der langen Einheit am Sonntag schwere Beine beschert. Die Einheiten im Einzelnen: Tweet