2. November 2016
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für Wieder in der Spur – 13. Platz beim Remscheider Röntgenlauf 2016
Nach langer Knieverletzung und dem Desaster bei der TorTour de Ruhr (einziger DNF meines bisherigen Läuferlebens nach 115km) aber erfolgreicher Teilnahme am WUB im August, folgten im Dreiwochenrhythmus der LIDOMA VIII auf einer Motocross Strecke, den ich als vierter in knapp unter … Weiterlesen
28. Oktober 2015
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 100 km (quasi) ohne Training – Ultralaufen ist Teamsport
Dass ich die Jubiläumsausgabe über die 100 km Distanz beim Röntgenlauf wirklich finishen kann, hätte ich nicht für möglich gehalten, war ich doch nur am Start, da ich mir schon vor Wochen vorgenommen hatte meinen Physio blind zu vertrauen und … Weiterlesen
29. Oktober 2014
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für Röntgenlauf 2014: Vernünftig anlaufen – weniger eingehen – später ins Ziel kommen
Nachdem ich beim Röntgenlauf 2013 einiges falsch gemacht habe und dieses Jahr mit allen Saisonhöhenpunkten durch bin, nahm ich mir vor diesem Röntgenlauf vor, auf keinen Fall wieder so einzugehen wie im Vorjahr. Bis kurz vor dem Start war mir … Weiterlesen
5. Januar 2012
von Jens Tekhaus
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Das Jahr ging äußerst unglücklich mit einem Bandscheibenvorfall im HWS-Bereich am 2.1.2011 los. Genau dieser Umstand hat aber vermutlich zu den Bestleistungen in diesem Jahr geführt. Ich habe sehr schnell gemerkt, dass gegen die Schmerzen genau 2 Dinge helfen, und … Weiterlesen
7. November 2011
von Jens Tekhaus
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Nicht dass Laufen an sich langweilig wäre. Ich kann kilometerweit mit und ohne Kopfhörer laufen und komme dabei oft in einen fast meditativen Zustand. Auch der Runners High ist mir nicht fremd. Richtig spannend und effektiv ist das Training aber … Weiterlesen
31. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
2 Kommentare
Fast 500 Läufer starteten auf der Ultra-Distanz des Röntgenlauf (63,3 km und 1100 positive und negative Höhenmeter). Die Bedingungen waren fast ideal. Da es im Vorfeld nicht oft geregnet hat, waren die Wege gut zu laufen. Durch die warmen Temperaturen … Weiterlesen
29. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Diese Woche diente ganz dem Kräftesammeln, dem sogenannten Tapering. Ich habe 4 Einheiten mit insgesamt 30 km absolviert: Montag 8 km Dienstag Ruhetag Mittwoch 2 km einlaufen, 5km zügig (4:30 min / km), 2 km auslaufen Donnerstag 30 min langsamer … Weiterlesen
23. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Die 11. und damit vorletzte Vorbereitungswoche des Röntgenlaufs ist beendet. Wie angekündigt habe ich die Kilometerleistung deutlich reduziert, 85 km bei unter 1500 Höhenmetern. Da ich mit einer Bronchitis in die Woche gestartet bin, habe ich den Montag frei gemacht … Weiterlesen
17. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Vor den beiden letzten Wochen mit reduzierter Kilometerzahl habe ich diese Woche noch einmal ein paar Kilometer zusätzlich absolviert. Es waren 127 km bei über 2000 Höhenmetern (lt. Endomondo knapp 3000, das glaube ich aber nicht ganz). Tweet
9. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Diese Woche bin ich wieder auf 120 Kilometer gekommen, obwohl ich Montag und Dienstag noch in Portugal war und Mittwoch zurück gereist bin. Dafür habe ich meinen Ruhetag geopfert. Ein schneller Lauf am Samstag und der lange Lauf am Sonntag … Weiterlesen