Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

2. November 2016
von Jens Tekhaus
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Wieder in der Spur – 13. Platz beim Remscheider Röntgenlauf 2016

Nach langer Knieverletzung und dem Desaster bei der TorTour de Ruhr (einziger DNF meines bisherigen Läuferlebens nach 115km)  aber erfolgreicher Teilnahme am WUB im August, folgten im Dreiwochenrhythmus der LIDOMA VIII auf einer Motocross Strecke, den ich als vierter in knapp unter … Weiterlesen

28. Oktober 2015
von Jens Tekhaus
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100 km (quasi) ohne Training – Ultralaufen ist Teamsport

Dass ich die Jubiläumsausgabe über die 100 km Distanz beim Röntgenlauf wirklich finishen kann, hätte ich nicht für möglich gehalten, war ich doch nur am Start, da ich mir schon vor Wochen vorgenommen hatte meinen Physio blind zu vertrauen und … Weiterlesen

29. Oktober 2014
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf 2014: Vernünftig anlaufen – weniger eingehen – später ins Ziel kommen

Nachdem ich beim Röntgenlauf 2013 einiges falsch gemacht habe und dieses Jahr mit allen Saisonhöhenpunkten durch bin, nahm ich mir vor diesem Röntgenlauf vor, auf keinen Fall wieder so einzugehen wie im Vorjahr. Bis kurz vor dem Start war mir … Weiterlesen

29. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 12. und letzte Woche der Vorbereitung (24.10.2011 bis 29.10.2011)

Diese Woche diente ganz dem Kräftesammeln, dem sogenannten Tapering. Ich habe 4 Einheiten mit insgesamt 30 km absolviert: Montag 8 km Dienstag Ruhetag Mittwoch 2 km einlaufen, 5km zügig (4:30 min / km), 2 km auslaufen Donnerstag 30 min langsamer … Weiterlesen

23. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 11. Woche der Vorbereitung (17.10.2011 bis 23.10.2011)

Die 11. und damit vorletzte Vorbereitungswoche des Röntgenlaufs ist beendet. Wie angekündigt habe ich die Kilometerleistung deutlich reduziert, 85 km bei unter 1500 Höhenmetern. Da ich mit einer Bronchitis in die Woche gestartet bin, habe ich den Montag frei gemacht … Weiterlesen