Ich habe die Kilometer im Vergleich zu den letzten Wochen deutlich reduziert, da ich vom 21.09. bis zum 05.10. in Portugal im Urlaub war. Hier musste ein Kompromiss zwischen Vorbereitung, Familie und Erholung gefunden werden. Tweet

Die erste Hälfte der Vorbereitung ist vorbei. Anfang der Woche fielen die Laufeinheiten sehr schwer, was ich allerdings nach dem Marathon nicht anders erwartet habe. Ab Mittwoch wurde es wieder besser und beim sonntäglichen langen Lauf ging es bis km … Weiterlesen →

Ich habe im Vergleich zur letzten Woche sowohl bei den Kilometern (knapp 120) als auch bei den Höhenmetern (2200) noch einmal zugelegt. Diesmal bekam ich die schweren Beine erst bei der Sonntagseinheit, dafür aber richtig. Bei extremer Schwüle habe ich … Weiterlesen →

Diese Woche war bisher die Woche mit den meisten Kilometern (115) und Höhenmetern (1680) in dieser Vorbereitung und wahrscheinlich in allen meinen Vorbereitungen. Montag und Dienstag hatte ich sehr schwere Beine, was sich aber mit der anspruchsvollen Mittwochseinheit gegeben hat. … Weiterlesen →

In dieser Woche habe ich mit 107 km schon deutlich die magische 100 km Grenze geknackt. Dabei hatte ich 1500 Höhenmeter (positive und negative) zu überwinden. Nach dicken Waden von Montag bis Mittwoch, was in den ersten Vorbereitungswochen immer wieder … Weiterlesen →

Nach Verbesserung meiner Marathonbestzeit im Frühjahr auf 3:10 im warmen Düsseldorf sollte auch beim Röntgenlauf (63,3 km, 1100 Höhenmeter) eine neue Bestzeit drin sein. 5:45 Stunden wäre toll. Meine bisherige Bestzeit von 5:53 bin ich 2009 gelaufen (nach 6:11 2007). … Weiterlesen →