Laufen und Selbstmanagement

Alles was gut tut und mehr

25. Juli 2013
von Jens Tekhaus
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Rund um Dortmund – mein erster 100 km Lauf am 20.07.2013

Irgendwie dachte ich die ganze Zeit, der 100 km Lauf „Rund um Dortmund“ der Endorphinjunkies sei ausgebucht und so verschwendete ich keinen Gedanken an diesen Ultra. Ich hatte für den 20.07. eigentlich den Silvretta 3000 ins Auge gefasst, das aber … Weiterlesen

29. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 12. und letzte Woche der Vorbereitung (24.10.2011 bis 29.10.2011)

Diese Woche diente ganz dem Kräftesammeln, dem sogenannten Tapering. Ich habe 4 Einheiten mit insgesamt 30 km absolviert: Montag 8 km Dienstag Ruhetag Mittwoch 2 km einlaufen, 5km zügig (4:30 min / km), 2 km auslaufen Donnerstag 30 min langsamer … Weiterlesen

23. Oktober 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 11. Woche der Vorbereitung (17.10.2011 bis 23.10.2011)

Die 11. und damit vorletzte Vorbereitungswoche des Röntgenlaufs ist beendet. Wie angekündigt habe ich die Kilometerleistung deutlich reduziert, 85 km bei unter 1500 Höhenmetern. Da ich mit einer Bronchitis in die Woche gestartet bin, habe ich den Montag frei gemacht … Weiterlesen

18. September 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 6. Woche der Vorbereitung (12.09.2011 bis 18.09.2011)

Die erste Hälfte der Vorbereitung ist vorbei. Anfang der Woche fielen die Laufeinheiten sehr schwer, was ich allerdings nach dem Marathon nicht anders erwartet habe. Ab Mittwoch wurde es wieder besser und beim sonntäglichen langen Lauf ging es bis km … Weiterlesen

12. September 2011
von Jens Tekhaus
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Röntgenlauf: 5. Woche der Vorbereitung (05.09.2011 bis 11.09.2011)

Diese Woche habe ich wie letzte Woche 120 km abgerissen, allerdings bei weniger Höhenmetern. Dafür stand am Sonntag mit dem Münster Marathon ein ernster Leistungstest an. Außerdem habe ich auf den Ruhetag verzichtet. Die Laufwoche bestand aus folgenden Einheiten: Montag … Weiterlesen