Die letzte Trainingswoche mit wenigen Kilometern liegt hinter mir. Ich musste aufgrund eines ganztägigen Termins in Aachen am Montag den Ruhetag vorziehen, das sollte aber kein Problem sein. Die einzelnen Einheiten bin ich zwischen 3 und 6 Sekunden pro Kilometer … Weiterlesen →

Die vorletzte Woche dieser Vorbereitung ist geschaft. Durch stark schwankende Trainingleistungen im Vergleich zum letzten Mal vor Frankfurt bin ich etwas verunsichert. Seit Samstag hat das Tapering angefangen. Die einzelnen Einheiten: Montag lockere 10,5 Kilometer Tweet

Diese Woche standen wieder sieben Einheiten auf dem Programm, allerdings waren es nur 107 Kilometer. Der kalte Ostwind ist endlich verschwunden, Aprilwetter muss man momentan wohl akzeptieren. Die Form scheint halbwegs zu stimmen, der Formtest am Sonntag wurde mir leider … Weiterlesen →

Diese Woche war die Königswoche der Vorbereitung mit 122 Kilometern, ab der nächsten Woche wird der Umfang wieder geringer. Am Anfang der Woche hatte ich eine Reizung der Patellasehnenspitzen, aber intensives Dehnen und Physiotherapie haben die Probleme beseitigt. Trotz des … Weiterlesen →

Diese Woche gab es viele mittellange Läufe, die Intensität war aber nicht so hoch, da ich mich am Anfang der Woche mit einer leichten Bronchitis rumgeschlagen habe und danach der scharfe Ostwind auch kein richtiges Intervalltraining zulies. Der Höhepunkte der … Weiterlesen →

Diese Woche gab es abwechselnd eine sehr gute Einheit und eine Einheit mit extrem schweren Beinen. Noch nie habe ich bisher in einer Vorbereitung Intervalltraining und Tempoläufe so intensiv und konsequent durchgezogen. Dass ein ruhiger Lauftag aber jeweils zur Regeneration … Weiterlesen →

Wie in der zweiten Vorbereitungswoche kamen 115 Kilometer zusammen. Diesmal aber mit nur sechs Lauftagen, da der Dienstag der Rückreisetag von Lanzarote war. Die letzten beiden Tage der Woche waren die Läufe wegen sehr schwerer Beine ziemlich anstrengend. Die vielen … Weiterlesen →

Diese Woche war ich auf Lanzarote. Durch einen unfreiwilligen Ruhetag kamen nur 84 Kilometer zusammen. Das war die erste Woche unter 100 Kilometer. Die einzelnen Einheiten: Montag 11,7 ruhige Kilometer Tweet

In dieser Woche gab es den ersten Ruhetag seit 3 Wochen, da der  Samstag der Anreisetag meines Lanzaroteurlaubs war. Trotzdem kamen 103 km zusammen. Die einzelnen Einheiten: Montag 13,8 km Tempolauf Tweet

Diese Woche waren es nur 108 km und außerdem habe ich nur ein Intervalltraining gemacht, statt dessen aber zwei Tempoläufe. Bei Temperaturen unter null Grad war die Woche trotzdem sehr anspruchsvoll. Die Einheiten im Einzelnen: Montag 13,8 km Tempolauf (Endomondo … Weiterlesen →