17. Februar 2013
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 2. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (11.02.13-17.02.13)
Diese Woche war sowohl vom Unfang als auch von der Intensität ziemlich anspruchsvoll. Es kamen 107 115 km zusammen. Die Einheiten im Einzelnen: Montag 14 km Tempolauf in 1:02 Std. Tweet
10. Februar 2013
von Jens Tekhaus
Kommentare deaktiviert für 1. Vorbereitungswoche für den Düsseldorf Marathon 2013 (04.02.13-10.02.13)
Die erste Vorbereitungswoche liegt hinter mir. Das Ziel, die 3 Stunden in Düsseldorf zu knacken, gilt. Um dieses Ziel zu erreichen, mische ich die Einheiten aus einem 3:00 und einem 2:45 Plan. Diese Woche sind 100 km und viele Höhenmeter … Weiterlesen
19. Mai 2012
von Jens Tekhaus
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In dieser Woche sind von Montag bis Samstag knappe 30 km zusammen gekommen, die alles in allem nicht überragend aber im Rahmen waren. Die Einheiten im einzelnen: Tweet
13. Mai 2012
von Jens Tekhaus
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Die vorletzte Vorbereitungswoche ist beendet und nach dieser Woche bin ich wieder vorsichtig optimistisch. Neben Laufeinheiten mit schweren Beinen gab es diese Woche mehrere Einheiten, bei denen der Puls hoch kam und das Tempo stimmte. Mit 85 Kilometern war diese … Weiterlesen
6. Mai 2012
von Jens Tekhaus
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Auch diese Woche fällt mir schwer zu bewerten. Sie war geprägt von müden Beinen, Läufen, bei denen ich weder die Geschwindigkeit noch den Puls hoch bekam, einem Tempolauf der ordentlich war und einem Intervalltraining mit Kurzbelastungen, das so gut lief … Weiterlesen
29. April 2012
von Jens Tekhaus
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Die achte und die neunte Woche spielten sich größtenteils im Urlaub ab. Vom 18.04. bis zum 27.04. war ich an der Ostsee in Grömitz, was jedoch nicht bedeutete, dass ich in diesen für die Vorbereitung sehr wichtigen Wochen kürzer trat. … Weiterlesen
15. April 2012
von Jens Tekhaus
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Nun ist schon über die Hälfte der Vorbereitung geschafft. Alles läuft so weit nach Plan. Meine 8,5 km Temporunde, die ich gerne zur Überprüfung der Form nehmen, bin ich 5 Sekunden schneller gelaufen als jemals zuvor. Tweet
8. April 2012
von Jens Tekhaus
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Diese Woche war wieder besser und obwohl ich mir weniger Kilometer vorgenommen hatte, wurden es doch wieder 103 km. Und nebenbei kamen auch noch die meisten Höhenmeter der bisherigen Vorbereitung zusammen. Der Höhepunkt dieser Laufwoche war der jedes Jahr am … Weiterlesen
1. April 2012
von Jens Tekhaus
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In der 5. Woche habe ich erstmals in dieser Vorbereitung Probleme bekommen. Neben extrem schweren Beinen beim langen Lauf, die zu einer Geschwindigkeitseinbuße von über 30 Sekunden pro Kilometer geführt haben, hat sich die alte Leistenverletzung wieder zurückgemeldet. Hier muss … Weiterlesen
25. März 2012
von Jens Tekhaus
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Die 4. Vorbereitungswoche ist beendet und bisher läuft alles zur vollen Zufriedenheit. Mit 108 km bin ich in dieser Vorbereitung erstmals gelaufen, allerdings bei weniger Höhenmetern als in den Vorwochen. Eine beginnende Erkältung konnte ich erfolgreich abwehren. Die Einheiten im … Weiterlesen